正念app是一款专注睡眠、冥想、身心放松与情绪管理的手机应用,软件中涵盖冥想课程,专业睡眠引导内容,冥想音乐、白噪音等功能,可以帮助用户随时拥有宁静的心境。
【精美计时器】
一个好的定时器可以让冥想效果事半功倍。自定义练习时间,优质的白噪音,再结合勿扰模式,让冥想过程全神贯注、不受干扰。
【精选引导语】
对于初次接触正念冥想的人来说,一个好的引导至关重要。在这里,我们精选了非常适合初学者7大引导语,帮助你入门、进阶。
【记录时间轴】
你完成的每一次冥想、记录的每一刻感悟,都将被好好保存下来。冥想记录时间轴,帮助你回顾冥想历程,让你更有计划的坚持下去。
1、7天专注冥想——帮你提升聚焦和专注能力。
2、21天进阶冥想——系统全面地认识冥想。
3、7天舒眠冥想——获得深度放松的睡眠体验。
4、7天基础冥想——零基础冥想入门。
5、8天禅修冥想——场景式冥想带你进入禅定状态。
6、平和心境——身心平衡下的彻底放松。
7、身体扫描——重建我们与身体的连接。
8、冥想纯音乐——引导你进入深度冥想状态。
1、冥想能够提升学习能力、记忆力和增强自我意识。长期的冥想练习能够增加大脑某些区域的灰质密度(大脑内特定区域的灰质越多,在与其相关的领域中就会越聪明),这一区域与我们的自我意识、同情心和自省意识相关。
2、冥想可以减轻孤独感。卡内基梅隆大学的一项研究表示,正念冥想训练可以有效地缓解孤独感,从而能够降低生病和死亡风险。此外,减轻孤独感还可以减少仅为弥补自我缺失而寻找伴侣的倾向,从而帮助自己找到更合适、更能让自己真正开心的人生伴侣。
3、冥想可以提高专注力。尤其在当下如此喧嚣浮躁的社会环境下 ,保持专注力显得尤为重要。通过练习“专注冥想”就可以训练到专注力。有研究表明,仅仅四天的冥想练习就足以增加集中注意力的时长。
4、冥想能够帮助戒瘾。冥想可以锻炼自律意识,提高自控力。这里所说的“瘾”不仅是酒瘾和毒瘾,还包括一些轻微的瘾,比如不停刷手机。有研究发现戒酒者在接受冥想训练后在控制酒瘾的表现上会好很多,同时与酒瘾相关的心理压力也降低了。
1、每天冥想10分钟,获得前所未有的宁静放松。
2、专业老师人声引导,人人都能学会的冥想练习。
3、打造专业的冥想引导课程,做你的私人随身冥想室。
4、告别焦虑与压力,冥想开启全新的生活方式。
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