健身教学app是专门为健身爱好者准备的一款运动健身教学软件,涵盖胸肌锻炼、背部锻炼、快速减脂锻炼、女性塑形锻炼等各类健身课程,可以有效地帮助用户科学健康地健身。同时软件拥有非常多的锻炼视频,这些视频全部都是对锻炼方法和动作的讲解,让用户的身体得到明显的变化,并且可以更好的保护身体。
1、将健身教学软件app打开,就会看到很多的教学模块,选择其中一个模块。
2、点进去会看到一系列健身教学视频,点击自己喜欢的教学视频。
3、会看到视频自动开始播放,点击下方的三个点图标。
4、接着就会弹出一个下载功能,点击它,等待一会儿之后,视频就会下载到本地里面了。
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1、动作
说的是训练某一肌群时,采用几个练习动作。对初学者来说,每个部位每次做1-2个练习动作就足够了;而对运动员来说,有时某个部位的训练动作可多至6-8个。
2、部位
指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说,部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说,部位的概念(含义)要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。
3、组数
在健身健美训练中,每个动作的组数从1、2组到7、8组,甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说,初学者每个动作做1-4组,中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。
4、频度
练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同,练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3~4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。但对于某一肌群来说,训练频度不宜过勤,且水平越高,每周训练次数越少。
v5.0.5版本
UI性能优化
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