健身教学

健身教学app是专门为健身爱好者准备的一款运动健身教学软件，涵盖胸肌锻炼、背部锻炼、快速减脂锻炼、女性塑形锻炼等各类健身课程，可以有效地帮助用户科学健康地健身。同时软件拥有非常多的锻炼视频，这些视频全部都是对锻炼方法和动作的讲解，让用户的身体得到明显的变化，并且可以更好的保护身体。

如何将健身教学软件中的视频下载到手机上

1、将健身教学软件app打开，就会看到很多的教学模块，选择其中一个模块。

2、点进去会看到一系列健身教学视频，点击自己喜欢的教学视频。

3、会看到视频自动开始播放，点击下方的三个点图标。

4、接着就会弹出一个下载功能，点击它，等待一会儿之后，视频就会下载到本地里面了。

软件功能

1、家庭无器械健身，不用去健身房也能健身。

2、海量鸡汤文章心情语录每日更新。

3、各种有趣资讯帮助你放松心情，缓解压力。

4、健身明星在激励你健身，为你设立目标。

5、多种针对性锻炼帮助用户循序渐进，慢慢适应。

健身术语介绍

1、动作

说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

2、部位

指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

3、组数

在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。

4、频度

练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。

更新日志

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