Nike Training App(现升级为Nike Training Club)是由耐克推出的综合性运动健身平台,专为健身初学者、忙碌上班族及无器械人群设计。无论是居家燃脂、办公室拉伸,还是饮食规划,这款免费应用都能为你提供科学指导。只需每天15分钟,轻松拥有理想身材,告别盲目锻炼与昂贵健身房!
个性化训练计划
按需定制方案:根据用户目标(减脂/增肌/塑形)和时间(15分钟~1小时)生成计划,如“30天马甲线挑战”“办公室碎片化训练”。
智能适应调整:结合运动表现自动优化后续计划(如体能提升后增加组数或难度)。
无器械居家训练
徒手动作库:含180+高清教学视频,覆盖深蹲、平板支撑、波比跳等基础动作,配备多机位演示(正面/侧面/镜面视角)。
分阶课程设计:
新手入门:从“NTC初学者系列”开始,学习正确姿势(如避免深蹲伤膝盖的技巧)。
进阶挑战:解锁“高强度循环训练”(Tabata、EMOM模式)提升心肺耐力。
专业教练团队
课程由耐克精英教练(如前NBA体能教练)设计,动作示范精准,辅以语音提示(如“收紧核心,保持呼吸”)。
矫正功能:通过AI分析用户动作(需摄像头权限),实时提醒“肘部角度过大”等常见问题。
灵活训练模式
短时高效:主打“15分钟燃脂”“5分钟晨间唤醒”等短课程,适配通勤族碎片时间。
目标导向:针对局部塑形(如“蜜桃臀养成”)或全身提升(如“代谢加速训练”)细分课程。
社区互动与激励
进度分享:支持将训练成果(如完成次数、卡路里消耗)同步至社交媒体,解锁“NTC达人”标签。
挑战赛活动:定期发起“30天腹肌打卡”,用户可组队PK并赢取限量运动装备。
健身小白:
通过“零基础入门课”学习动作原理(如为什么平板支撑能练核心),避免盲目跟练受伤。
利用动画解说(如肌肉发力示意图)理解深层逻辑,提升训练效率。
忙碌上班族:
午休时完成“办公室拉伸课”,缓解久坐肩颈酸痛;睡前进行“助眠瑜伽”,改善睡眠质量。
无需器材,在酒店房间也能完成旅行中的锻炼计划。
减脂/塑形人群:
跟随“HIIT燃脂计划”科学减重,配合饮食建议(如“运动后30分钟补充蛋白质”)防止反弹。
通过“部位针对性训练”(如瘦手臂、消副乳)局部塑形,配合镜像教学纠正姿势。
改进期待:
增加“器械训练模块”,满足健身房用户的进阶需求。
开通直播课功能,实现教练实时答疑与动作纠正。
使用提示:
首次使用建议完成“体能评估测试”,获取更精准的训练强度推荐。
搭配Nike Run ClubApp,实现跑步+力量训练的全维度健康管理。
立即下载Nike Training App,开启你的高效健身之旅!
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