凯格尔运动

凯格尔运动APP是专注盆底肌锻炼的跟练工具，里面有超多实用的运动课程，还会给出专业的指导建议。跟着练一段时间你会发现，盆底肌慢慢变得更有力量和弹性，对提升生活质量和身体健康都很有帮助。不管是想改善产后盆底肌松弛，还是日常保养盆底健康，这个APP都能帮上忙。它就像个贴心的运动教练，带着你一步步练，让盆底肌锻炼变得简单又有效，轻轻松松就能把健康练出来。

软件特色

【专属计划】

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划。产褥期到理想修复期，都有对应的真人计划跟练。

【真人跟练】

真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

【新手视频教程】

收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案

【定时提醒】

自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

【每日记录】

填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期。

体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己。

腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式。

三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要~

月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈。

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化。

【食谱制定】

不需要花时间精力寻找健康食谱，凯格尔运动营养师推出了私人订制饮食计划，根据你的身体状况合理安排每日餐谱，运动饮食双护航。

免责声明：本程序不能代替医嘱，在做任何医疗决定之前，请先咨询医生意见。

凯格尔运动app如何使用？

1、对于新手来说，最好进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估来获取运动计划，按照向导指引一步步地完成评估

2、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估给你推荐相关课程

3、接下来开通课程，按照课程指引训练即可

软件亮点

【专业产康教练】产康教练24小时在线答疑，解决宝妈的所以问题

【产后健康食谱】在线营养师分阶段一对一定制，一天五顿不重样

【产后修复清单】顺产或者剖腹产每天需要做的事情安排的明明白白，新手妈妈也完全不用担心

【经期记录功能】简直是大姨妈救星，可以提前预测和记录你的经期、排卵期等，太实用了吧！

【产后知识库】简直是产后的百科全书，你想了解的产后问题都能得到解答，方便又可靠，每一位妈妈都能成为专业的产后修复小能手

更新日志

v2.5.2版本

1.一波新品课程上线，快来看看吧~

2.月子期食谱为您定制专属方案。